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瑜伽六式 塑造脊柱曲线美
     　　三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。 　　脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 　　脊柱伸展式：双
瑜珈美人 美化你的膝盖
     　　膝伸展 　　作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双
经典6式 瑜伽瘦身
     　　1.树姿势 　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一